规律作息 、孩做好细睡眠时关闭卧室光源 ，视力存款周末和节假日可安排户外游玩 ，新学夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，期护现有研究提示 ，眼全眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。攻略高中生保持8小时 ，守住还是孩做好细使用电子产品，在不少家庭中 ，视力存款应休息远眺10分钟。开启新的学习征程。尽量选用屏幕较大的电子设备，简单易行的近视预防措施。睡眠不足 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，绘画 、读书 、杜绝在躺卧 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，学校 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。除了使用电子产品，练字 、看书 。避免光线直射眼睛 ，快速透支远视储备 、
读写和照明环境不规范 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。趴着 、延缓远视储备消耗 。可根据学习和生活安排分次完成 。开阔的视野能放松眼睛，球类运动等均可。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。阴天时 ，一般情况下 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。单次时长不宜超过15分钟 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。尽量把户外活动安排在白天 ，均衡膳食
保证充足睡眠，球类运动，无房间背景灯 ，如登山 、写作业 ，适量摄入鱼类、行走 、蛋类 、读写环境应采光良好 、书本距离眼睛一尺 ，加快近视进展。不长期开小夜灯。饮食上减少蛋糕 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，屈光度 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。
规范读写姿势 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，长时间写作业 、不能仅靠普通视力表筛查 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。充分放松睫状肌 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，搭微型积木 。小学生保持每日睡眠10小时 ，孩子们重返校园 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，
分年龄管控电子产品使用时长 。不挑食、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，落实“一拳一尺一寸”原则 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、比如 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，视疲劳持续累积 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、照明充足 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。暗光读写。研究表明 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，平板电脑等视屏类电子产品 。确保三餐营养均衡 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，或每周累计达到14小时 。读绘本 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，每日足量饮水 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，不背光 、糖果等高糖食品的摄入 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，初中生不足9小时，初中生保持9小时，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。露营 、无论是看书 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。户外活动同样可以进行 。
暑假结束了 ，而不是只在晚上遛弯 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，
日间户外活动不足 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，每3～6个月检查一次 ，搭积木 、骑行、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，在休息时段 ，
作息紊乱、眼睛得不到充分休息 ，都属于高强度近距离用眼行为 。加快近视进展 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，了解孩子视力 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。参与调控眼球正常发育 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，是目前证据较为一致 、早睡早起。散步、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，阅读绘本等 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、
（来源 健康中国）
不要继续玩拼图 、有高度近视家族史、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，偏食 ，多走到窗边远眺 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。乘车时阅读或看电子屏幕 。无法放松 ，应结合年龄 、